Отруби кукурузные 500 гр.

Отруби — это сочетание пищевых волокон, которые не перевариваются ферментами желудочно-кишечного тракта человека, но успешно ферментируются и участвуют в питании микрофлоры в толстом кишечнике. Комплексное воздействие на систему пищеварения заключается в усилении перистальтики (механическое раздражение стенок желудка и кишечника при набухании), улучшении желчеотделения и секреции ферментов.

Кукурузные отруби богаты нерастворимой клетчаткой и помогают уменьшить риск заболевания раком толстой кишки.

Отруби содержат в себе до 90% полезных веществ, которые изначально есть в цельном зерне.

Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, Е, РР.

Минералы: железо, калий, кальций, цинк, магний, медь, натрий, селен, хром, фосфор.

Но самую главное богатство отрубей в том, что в их состав входит большое количество клетчатки, которая необходима для нормального функционирования пищеварительной системы и выведения токсинов из организма.

Полезные свойства и польза отрубей

• обладают антисептическими свойствами,

• повышают иммунитет,

• профилактика рака,

• лечат бронхит и пневмонию,

• нормализуют обмен веществ,

• способствуют похудению,

• выводят шлаки и токсины из организма,

• улучшают микрофлору толстой кишки,

• предотвращают развитие дисбактериоза,

• снижают уровень сахара в крови,

• благотворно влияют на работу сердца,

• нормализуют давление,

• лечат подагру,

• замедляют процесс старения,

• улучшают состояние кожи.

Противопоказания

• индивидуальная непереносимость,

• обострение гастрита, язв, колитов,

• диарея,

• другие заболевания желудочно-кишечного тракта в период обострения,

• употребление медикаментов.

Курс лечения или профилактики не должен превышать 10 дней, затем обязательно следует сделать перерыв на 2-4 недели. Кроме того, не стоит злоупотреблять с суточной нормой (о ней речь пойдет ниже), иначе вместо пользы отруби принесут лишь вред. Например, гиповитаминоз, вздутие живота, газообразования, нарушение работы и раздражение кишечника.

Также надо не забывать про водный баланс. Так как отруби “вытягивают” воду из организма, употребление малого количества жидкости может привести к обезвоживанию. Поэтому питье 1,5-2 л чистой воды в день – это важное условия приема отрубей, да и здоровья в целом.

Как принимать отруби

Сколько отрубей можно употреблять в день? Какие еще правила приема существуют?

• Начинать курс приема следует с небольших доз – 1-2 ст.л. в день

• Максимальная норма в сутки – 100 г (примерно 6 ст.л.). Все сразу съедать не надо, распределите приемы на весь день

• Запивайте обязательно отруби водой. Можно залить их заранее теплой водой, и через 20-30 мин употреблять в пищу. Не забывайте пить по 1,5-2 л воды в день.

• Лучше всего отруби употреблять либо за 1 ч до еды, либо спустя 1-1,5 ч после.

Кроме того, отруби или кашицу из них можно добавлять в разные блюда.

Применение отрубей

Отруби для похудения:

Как уже говорилось выше, употребление отрубей способствует выведению шлаков из организма и нормализации работы пищеварительной системы. Это в свою очередь благоприятно влияет на снижение массы тела.

Дозировка в день: 2 ст.л. за 20-30 мин до еды.

Отруби для пищеварения:

При проблемах с желудочно-кишечным трактом замочите 1 ст.л. отрубей. Принимать 1 раз в день перед едой. Можно добавлять отруби в супы, салаты.

Отруби при бронхите, пневмонии, фарингите:

400 г пшеничных отрубей залейте 1,8 л кипяченной воды (кипяток). Варить 10 мин на малом огне. Полученный отвар процедите. Принимать стоит в теплом виде по 1 стакану 3-4 раза в день.

Отруби при подагре:

200 г пшеничных отрубей залейте 1 л кипятка. Варите 1 ч. Процедите. Принимайте по 1 стакану. Можно добавлять в супы.

Отруби для чувствительной кожи и от аллергии:

Поместите 2 стакана отрубей в марлевой мешочек. Опустите его в ванну на мин. Водные процедуры следует принимать 30 мин.

Итак, отруби – это прекрасный продукт питания, который несет в себе массу пользы. Они омолаживают и оздоровляют человеческий организм. Обязательно попробуйте включить их в свой рацион, но только следуйте всем правилам приема.

Здоровья и позитива!